tt
bes oday
  Лучшее в блогах
Сюжеты Афиша
Посты дня Репортажи дня Тексты дня Видео дня Фото дня
Умерла Инна Чурикова
15.01 число просмотров 7013 число записей 5
 
Закон для негодяев
15.01 число просмотров 10262 число записей 4
 
Прощай, Макдональдс!
10.03 число просмотров 6202 число записей 3
 
Бедная Камила
12.02 число просмотров 4927 число записей 4
 
Чеченские угрозы
3.02 число просмотров 6146 число записей 10
 
все записи
Реклама
Подождите.
Самое читаемое
Большой человек
20.03 число просмотров 326 число записей 10
 
Теракт в "Крокус-Сити"
26.03 число просмотров 251 число записей 13
 
Смертная казнь
27.03 число просмотров 96 число записей 6
 
Прислать свою ссылку
все котики дня
Trudbox.com: любимые заболевания офисных работников, причины, симптомы, профилактика

Многие статьи твердят о различных заболеваниях офисных работников, но до конца так и не понятно чего стоит опасаться больше всего в укромных местечках любимых офисов. Что следует выбирать? Легкую и жизнерадостную рабочую жизнь или ежедневные опасения ипохондрика? Остановимся на первом варианте, но все же узнаем, что опасного нас подстерегает в офисе. Рекомендации и советы от специалистов крупнейшего сервиса по поиску работы в Санкт-Петербурге trudbox.com

Синдром “сухого глаза” - заболевание, при котором происходят разрывы слезной пленки, питающей и защищающей глаз.

Это самое распространенное офисное заболевание, чаще всего им подвергаются IT-специалисты. По статистике каждый 10 человек на Земле! когда-либо сталкивался с “сухим глазом”. Основной причиной развития этого синдрома является долгое времяпровождение за экраном компьютера или других электронных устройств. Также синдром может вызвать сухой воздух в помещении (для увеличения влажности почаще протирайте мебель мокрой тряпкой или купите увлажнитель), который в основном появляется вследствие работы кондиционера.

Основными симптомами являются:

  • ощущение сухости и жжения,
  • ощущение “песка” под веками,
  • расплывчатость предметов,
  • покраснение и боли при движениях.

Эти ощущения могут пройти, немного поморгав глазами, но не надолго.

Меры профилактики:

  1. Почаще моргайте, работая за компьютером или смотря телевизор.
  2. Поддерживайте нормальную влажность воздуха (40%-60%).
  3. Через каждые 40 минут работы за экраном монитора делайте перерыве по 2-3 минуты.
  4. Каждые 3-4 часа работы делайте зарядку для глаз. Вверх,вниз - 10 раз, направо,налево - 10 раз, диагональ налево - 10 раз, диагональ направо - 10 раз, круговые движений по 10 раз в разные стороны, 10 раз переводить то на близкий предмет, то на дальний, 5 раз сильно зажмурить глаза, 10 раз “восьмерку” в разных направлениях и поморгать около 30 секунд. Затем закрыть глаза веками и сверху накрыть ладонями при этом опустив голову назад за спинку стула и так просидеть 10 секунд. Сам пользуюсь этой методикой уже месяц, результаты впечатляют - глаза больше не устают, например при длительном чтении. Говорят, что упражнения для глаз улучшают зрение, но пока что у меня ничего не изменилось, вот думаю поделаю так еще полгодика и напишу отчет.
  5. Не надо тереть глаза. Помните, что в детстве бабушка говорила?

Гастрит и язва желудка - воспалительные изменения слизистой оболочки желудка.

Не сложно догадаться, что главная причина этих болезней является неправильное питание. Сухарики, чипсы, кондитерские изделия, снеки, газировка - к сожалению в настоящее время являются основной пищей для перекусов. От 50% до 80% населения страдают гастритом, а язвой около 14%. Но существует еще одна причина...это стресс! Уже давно ученые доказали, что стресс может вызывать абсолютно любую болезнь. От рака до простуды, от гастрита до менингита. Получается замкнутый круг: стресс вызывает болезнь, болезнь еще больше увеличивает стресс.

Меры профилактики:

  1. Не беспокойтесь. Это не только бесполезное занятие, но и еще вредное для здоровья. Если Вам нужна помощь обращайтесь к психологу или читайте больше книг на эту тему. Рекомендую к прочтению Эндрю Мэтьюза, Дейла Карнеги и Наполеона Хилла.
  2. Правильно питайтесь. У меня у самого была начальная стадия гастрита, т.к. я около года питался чипсами и различными шоколадными батончиками. И только после посещения врача и сделанной мне гастроскопией (когда трубкой осматривают желудок) я наконец-то понял и сделал выводы.
  3. Синдром хронической усталости. - заболевание характеризующееся длительной усталостью, которая не устраняется даже после длительного отдыха.

Болезнь современной цивилизации, 21 века, больших мегаполисов, современных людей, названий много, а суть одна - продолжительная эмоциональная усталость совмещающееся с чрезмерной физической нагрузкой. Одними из первыми в списке группы риска стоят работники крупных городов, которые испытывают большое давление со стороны работы, которые частенько страдают стрессом или депрессией. Все больше молодых специалистов подвергаются этому синдрому, работающие в ущерб собственному здоровью и не уделяющие достаточного времени для отдыха.

Основные симптомы:

  • постоянная усталость
  • незначительные боли в голове или в мышцах
  • уменьшение работоспособности
  • повышенная утомляемость
  • раздражительность, сонливость и депрессии

Хроническая усталость может длиться до 6-8 месяцев! Ее страдают около 40 человек на 100 тыс. населения.

Как этого не допустить?

  1. Отдыхайте достаточное время. Отдых - это вовсе не лень, это время, в которое наш организм восстанавливает свои силы., поэтому делайте больше перерывов на работе. Да, и можете об этом рассказать начальнику, который постоянно нагружает работой, не давая отдыха.
  2. Полноценно спите. Ученые выявили среднею продолжительность сна - это 7-8 часов, но у каждого человека своя генетика, поэтому кому-то будет достаточно 5 часов, а кому-то и не хватит 9 часов (не путать с сонями).
  3. Правильно питайтесь. Это правило можно отнести к каждой болезни.
  4. “Туннельный синдром” или синдром “компьютерной мышки”. - неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти.

Еще один синдром, в медицине больше известен как синдром запястного канала. Чаще всего преследует опять же офисных сотрудников, работающих за компьютером. В группу риска также входят барабанщики и художники, в общем те кто выполняет регулярно сгибательные и разгибательные движения кисти. Каждый 6 человек проводящий длительное время за компьютером, а точнее за его клавиатурой и мышью страдает этим синдромом.

Симптомы (на кистевой части руки и ладони):

  • онемение и покалывания
  • боли и дискомфорт
  • ощущение усталости, особенно на ладонях

Меры профилактики:

  1. Держите локоть под прямым углом при работе за клавиатурой.
  2. Следите за прямой кистью, которая должна лежать как можно дальше от края, работая с мышью.
  3. Работайте на стуле или кресле с подлокотниками. Они не будут давать уставать рукам.
  4. Выполняйте регулярные упражнения для запястий.
  • Встряхните руки.
  • Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
  • Вращайте кулаки вокруг своей оси (10 раз)..
  • Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

После нескольких недель выполнения этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.

Мы, люди проводящие большую часть своего времени в офисе (не все конечно же) являемся уязвимой группой для различного рода заболеваний. И чтобы болезни не отнимали наше здоровье и время, мы будем каждый день правильно питаться, заниматься спортом и много улыбаться!

Я жива. Я дышу. Я выбралась из Крокуса
  
Я жива. Я дышу. Я выбралась из Крокуса Да, в списках я - Казинская Елена Алесандровна
 
Этот пост для тех, кто умеет системно думать, размышлять, критически мыслить
  
Этот пост для тех, кто умеет системно думать, размышлять, критически мыслить Какая цель была у терористов? Какие были требования? Ни один теракт не проходил без выдвижения требований и без цели.
 
Что-то у них не вяжется
  
Что-то у них не вяжется В моей голове не вяжутся две картинки: вечерняя от 22 марта и дневная от 23 марта
 
Смертная казнь - как отвлечение от проблем
  
Смертная казнь - как отвлечение от проблем Смертная казнь в недостроенном государстве может привести к ужасным последствиям
 
Вопросы без ответа:
  
Вопросы без ответа: Как шесть террористов могли якобы поместиться в Рено?
 
все записи
13 лет за мошенничество якобы за «блок на негатив»
  
13 лет за мошенничество якобы за «блок на негатив» Блок на негатив - тема, которой промышляли многие раскрученные каналы. Тут коса на камень нашла только потому, что были затронуты интересы очень крупного бизнесмена, если не сказать, олигарха? И это его люди порешали вопросики
 
"Мертвый ёжик", может быть, просто уснул
  
"Мертвый ёжик", может быть, просто уснул Если вы нашли "мертвого" ежа в холодные месяцы, не хороните его, не выбрасывайте в мусорное ведро...
 
Что не так с системой поддержки "единорогов"
  
Что не так с системой поддержки "единорогов" Я развёрнуто и на полном серьезе готов помочь всем интересующимся темой поддержки «единорогов» советом о том, что не так с нашими «единорогами». Совет можно получить по адресу г. Москва, Лефортовский Вал, д. 5 а/я 201, ФКУ СИЗО-2
 
Рост числа политзаключенных как новая проблема для ФСИН
  
Рост числа политзаключенных как новая проблема для ФСИН В силу специфики этой категории и роста её численности она становится уже не частной проблемой каждого СИЗО или ИК, а системной проблемой властей. То есть такой проблемой, на которую необходимо реагировать
 
Особенности предвыборного сезона 2023 в Москве
  
Особенности предвыборного сезона 2023 в Москве Небольшой аналитический доклад в четырёх частях о том, какие политические силы примут участие в выборах, какие у них сильные и слабые стороны
 
" Умер комментатор Василий Уткин. Сложный, понтовитый, с гонором и прекрасным русским языком. Он такой был один "
" Главный разведчик страны, глава СВР Нарышкин как-то хреново готов к допросам. Расколется на первом же. Больно смотреть "
" Нечастое зрелище подарили нам члены Совета безопасности РФ – круговая порука в прямом эфире. Завтра покажут художественное кино «Военторг наделяет международной правосубъектностью своих клиентов». "
" Посмотрела 1:16 из двух с лишним часов Don’t Look Up и должна сказать, что пока это самый страшный из всех фильмов ужасов, которые я видела в жизни. "
" Получение Нобелевской премии вносит Муратова в реестр иноагентов? "
" Этот арест ведь - открытое признание вины в попытке убийства. Неужто они сами не догоняют? Или нарочно? «Мы и убили-с». "
все записи
Цена материнства: как рождение ребенка влияет на время, деньги и карьеру женщины
 
Цена материнства: как рождение ребенка влияет на время, деньги и карьеру женщины Цена материнства измеряется не только в деньгах, но и во времени, статусе, эмоциях, здоровье. Forbes Woman разбирается в экономике родительства
Подследственных уравняли с осужденными
 
Подследственных уравняли с осужденными Госдума во вторник приняла во втором и третьем чтениях пакет из двух законопроектов, регламентирующих участие подследственных и осужденных в специальной военной операции (СВО).
все записи
Арест адвокатов
Арест адвокатов
13 октября 2023 года Басманный суд арестовал трое защитников Алексея Навального — Вадима Кобзева, Алексея Липцера и Игоря Сергунина.
все записи
"Гардемарины, 1787. Мир"
"Гардемарины, 1787. Мир"
На экраны вышел фильм "Гардемарины, 1787. Мир", который уже назвали "государственной пропагандистской халтурой".
все записи
Умер Градский
Умер Градский
После перенесенного коронавируса и инсульта скончался Александр Градский. Блогеры рассказывают истории знакомства и дружбы с ним.
все записи
Русский Нобель
Русский Нобель
Нобелевскую премию мира 2021 года получили журналисты - главный редактор российской "Новой газеты" Дмитрий Муратов и основательница филиппинского издания Rappler Мария Ресса за их "усилия по защите свободы слова и самовыражения, что является основополагающим условием для демократии и прочного мира". Итоги премии раскололи российских блогеров.
все записи
"Сфумато"
"Сфумато"
Вышел из печати роман Алексея Федярова "Сфумато" - антиутопия, в которой описываются события, происходящие на территории нынешней России в 2025 году. Книга полна мрачных прогнозов и узнаваемых персонажей.
все записи
BestToday
АПН Северо-Запад Новая газета
Правда Беслана Election2012