tt
bes oday
  Лучшее в блогах
Сюжеты Афиша
Посты дня Репортажи дня Тексты дня Видео дня Фото дня
Блогеры против: Сбербанк
19.02 число просмотров 49849 число записей 110
 
Блогеры против: "Альфа-банк"
21.01 число просмотров 15694 число записей 23
 
Умер Юрий Лужков
12.12 число просмотров 1887 число записей 16
 
Дело 27 роддома
8.12 число просмотров 2140 число записей 5
 
"НАШИ" немцы
4.12 число просмотров 1933 число записей 8
 
все записи
Реклама
Подождите.
Скиппинг, пилатес и измерители пульса. Худеем активно!

Объем внутреннего жира у прекрасной половины должен составлять не меньше 20%. А если больше? Когда сил нет "режимить", переносить жесткие диеты, самое время заняться прыгучим и гимнастическим фитнесом. Что это? Очередная модная фишка или реальный способ похудеть? Купите скакалку, пульсометр, и за дело!
 

Прыг-скок. Увлечение скиппингом

Скиппинг – так называются прыжки со скакалкой. Если в детстве мы прыгали просто так, то в более зрелом возрасте этот вид зарядки стали с успехом использовать дамы для похудения. Но и они не были "открывателями" пользы скиппинга. На Западе давно этот вид нагрузки используют пациенты кардиологов для укрепления сердца.

Обычную скакалку можно даже назвать скульптором фигуры, потому что прыжки укрепляют мышцы ягодиц, бедер, пресса и голеней. Тренеры по фитнесу рекомендуют использовать скиппинг в формате специальной тренировки. Без измерителя пульса сложно следить за изменением пульса и планировать нагрузку, поэтому лучше тренироваться с этим прибором.

Примерный план занятий со скакалкой следующий: прыжки – 2 минуты, приседания – 10-12 раз, прыжки – 2 минуты.

Не следует сразу давать интенсивную нагрузку. Скиппинг – довольно серьезное занятие. Чтобы приготовить сердце к таким "жиросжигающим" прыжкам, нужно постепенно входить в ритм и степень нагрузки. Подкожный жир начинает таять при определенных для каждого возраста, веса параметрах пульса. Специалисты ООО "Технологии для жизни" советуют рассчитывать нагрузку вместе с фитнес-тренером во избежание излишней нагрузки на сердечную мышцу.
 

Пилатес ответит за тонкую талию

Любую пышечку может превратить в Барби тренер по пилатесу. Единственная сложность – найти такой клуб, поскольку пилатес – явление довольно новое, модное, и не терпит дилетантов.

Основой пилатеса стали специальные гимнастические упражнения, которые подбираются индивидуально таким образом, чтобы у человека не было перенапряжения в суставах, мышцах. Особые занятия с обручем, лентой; элементы упражнений, тренирующих внутренние мышцы, "делают" плоский животик, грациозную талию и подтянутые ягодицы.

Философию и методику пилатеса используют танцоры, чтобы их движения были пластичными. Огромное мышечное напряжение в медленном темпе – весьма сложная тренировка. Когда человек занимается по такой программе, его грациозности и гармоничности развития мышц можно позавидовать.

Заблуждение худеющих

Эффективных диет, которые обещают тонкую талию, нет. Жир уходит оттуда, где он легче всего откладывается. Ни один режим питания не работает точечно. Поэтому, лучше тренировать мышцы, использовать различные программы для фитнеса, следить за метаболизмом и сжиганием при помощи часов с пульсометром, чем тратить здоровье на очередные жесткие "диетические" правила.

Booking.com
Зачем Шнуру идти в "Партию Роста"?
  
Зачем Шнуру идти в "Партию Роста"? Это шантаж: в новые лютые времена не будет следствия за десятилетия документально оформленного мата со сцены в сочетании с явным неуважением к власти, если ты нам немножко поможешь
 
Мы не слепые и видим, что нас водят за нос
  
Мы не слепые и видим, что нас водят за нос На суд 3.03, судья Маслов, придет еще больше людей, я уверена. и чем дольше вы будете тянуть, тем больше людей придет
 
Сегодня Кремль проиграл акционерам ЮКОСа суд в Гааге
  
Сегодня Кремль проиграл акционерам ЮКОСа суд в Гааге Я не акционер и не участник процесса, но крайне рад этому событию
 
Купил племяннику набор юного химика «Укрощение огня»
  
Купил племяннику набор юного химика «Укрощение огня» Первое же вещество из набора: аммоний двухромовокислый - вещество относится к 1-му классу опасности (К ПЕРВОМУ КЛАССУ ОПАСНОСТИ!!!!). Фатальная доза для человека — единовременное принятие 2 г реактива
 
Правительству нужно много денег
  
Правительству нужно много денег Не фантазируйте и не слушайте чужих фантазий. Ключевое слово здесь одно, и оно написано: ФНБ. Правительству нужны деньги, чтобы залить в экономику. Много денег. Зачем, спросите вы?
 
все записи
Я убеждённая чайлдфри
  
Я убеждённая чайлдфри Мама говорила, что у женщин есть выбор, рожать или не рожать, но обязательно прибавляла что-то вроде «если хочешь быть несчастной, это твоё право». Подразумевалось, что жизнь без детей - несчастье для женщины
 
Уголовный розыск в России умирает
  
Уголовный розыск в России умирает Начался рост преступности, пока небольшой, на 1,6%, но в общем за 2019 год зарегистрировано больше 2 млн.
 
Девочку затравили за танцы
  
Девочку затравили за танцы Во Владикавказе травят девушку. На дне студента в госуниверситете она станцевала с приезжим чернокожим студентом что-то типа тверка
 
Гретинизм
  
Гретинизм Гретинизм, агрессивно навязываемый в последнее время с самых высоких трибун, представляет собой одну из самых антигуманных идеологий в истории человечества
 
" Бедный мир и несчастные китайцы. Теперь от них и от людей азиатской внешности будут шарахаться. Коронавирусный расизм. "
" Был Медведев, теперь Мишустин, оба имеют медвежьи фамилии. Обыватель может подумать что бы это значило ? Думай, обыватель, думай... "
" Как можно почувствовать себя в безопасности, когда сотрудники самой вроде бы могущественной спецслужбы страны для себя не смогли ее обеспечить на своей же территории? "
" Жизнь при Лужке не была постоянной борьбой. Точка. R.I.P. "
" Про Питер. Они правда думают, что девушку сначала можно изнасиловать, а потом жить с ней долго и счастливо? "
" Когда в Москве начинаются протесты, следите за своими сыновьями. Не пускайте их устраивать беспорядки. Прячьте их форму, шлемы и дубинки. Забирайте у них телефоны и отвечайте их начальству, что они тя "
все записи
«Госпереворот с одним пистолетом Макарова на семерых»
 
«Госпереворот с одним пистолетом Макарова на семерых» Семь причин, почему мы не верим следствию по делу «Сети»*
Нелюбовные отношения
 
Нелюбовные отношения Андрей Звягинцев, один из самых авторитетных и международно успешных российских режиссеров, после фильмов «Левиафан» и «Нелюбовь» начал разработку двух новых проектов. Однако он столкнулся не только с отсутствием госфинансирования, но и с нежеланием частных инвесторов и продюсеров вкладываться в фильмы, которые могут принести неприятности.
все записи
Свадьба Собчак
Свадьба Собчак
Свадьба Ксении Собчак и информация о том, что в скором времени она станет ведущей программы на 1 канале спровоцировали критику в ее адрес.
все записи
Однажды в Голливуде
Однажды в Голливуде
На экраны вышел девятый фильм Квентина Тарантино "Однажды в... Голливуде" с Леонардо ДиКаприо и Брэдом Питтом в главных ролях.
все записи
Прощай, Децл!
Прощай, Децл!
В возрасте 35 лет умер рэпер Кирилл Толмацкий (Децл). Причиной стала остановка сердца. Музыканту стало плохо после концерта в Ижевске, он умер около часа ночи 3 февраля в кафе Posh на улице Карла Маркса в центре города.
все записи
Мертвый коммерсантъ
Мертвый коммерсантъ
Из издания КоммерсантЪ уволены журналисты Иван Сафронов и Максим Иванов. Причиной увольнения стала статья о возможной отставке Валентины Матвиенко. После увольнения из издания решили уйти более десяти журналистов, а также замглавреда Глеб Черкасов.
все записи
"Сфумато"
"Сфумато"
Вышел из печати роман Алексея Федярова "Сфумато" - антиутопия, в которой описываются события, происходящие на территории нынешней России в 2025 году. Книга полна мрачных прогнозов и узнаваемых персонажей.
все записи
BestToday
АПН Северо-Запад Новая газета
Правда Беслана Election2012