tt
bes oday
  Лучшее в блогах
Сюжеты Афиша
Посты дня Репортажи дня Тексты дня Видео дня Фото дня
Умерла Инна Чурикова
15.01 число просмотров 7325 число записей 5
 
Закон для негодяев
15.01 число просмотров 10572 число записей 4
 
Прощай, Макдональдс!
10.03 число просмотров 6513 число записей 3
 
Бедная Камила
12.02 число просмотров 5267 число записей 4
 
Чеченские угрозы
3.02 число просмотров 6448 число записей 10
 
все записи
Реклама
Подождите.
Самое читаемое
Прислать свою ссылку
все котики дня
Скиппинг, пилатес и измерители пульса. Худеем активно!

Объем внутреннего жира у прекрасной половины должен составлять не меньше 20%. А если больше? Когда сил нет "режимить", переносить жесткие диеты, самое время заняться прыгучим и гимнастическим фитнесом. Что это? Очередная модная фишка или реальный способ похудеть? Купите скакалку, пульсометр, и за дело!
 

Прыг-скок. Увлечение скиппингом

Скиппинг – так называются прыжки со скакалкой. Если в детстве мы прыгали просто так, то в более зрелом возрасте этот вид зарядки стали с успехом использовать дамы для похудения. Но и они не были "открывателями" пользы скиппинга. На Западе давно этот вид нагрузки используют пациенты кардиологов для укрепления сердца.

Обычную скакалку можно даже назвать скульптором фигуры, потому что прыжки укрепляют мышцы ягодиц, бедер, пресса и голеней. Тренеры по фитнесу рекомендуют использовать скиппинг в формате специальной тренировки. Без измерителя пульса сложно следить за изменением пульса и планировать нагрузку, поэтому лучше тренироваться с этим прибором.

Примерный план занятий со скакалкой следующий: прыжки – 2 минуты, приседания – 10-12 раз, прыжки – 2 минуты.

Не следует сразу давать интенсивную нагрузку. Скиппинг – довольно серьезное занятие. Чтобы приготовить сердце к таким "жиросжигающим" прыжкам, нужно постепенно входить в ритм и степень нагрузки. Подкожный жир начинает таять при определенных для каждого возраста, веса параметрах пульса. Специалисты ООО "Технологии для жизни" советуют рассчитывать нагрузку вместе с фитнес-тренером во избежание излишней нагрузки на сердечную мышцу.
 

Пилатес ответит за тонкую талию

Любую пышечку может превратить в Барби тренер по пилатесу. Единственная сложность – найти такой клуб, поскольку пилатес – явление довольно новое, модное, и не терпит дилетантов.

Основой пилатеса стали специальные гимнастические упражнения, которые подбираются индивидуально таким образом, чтобы у человека не было перенапряжения в суставах, мышцах. Особые занятия с обручем, лентой; элементы упражнений, тренирующих внутренние мышцы, "делают" плоский животик, грациозную талию и подтянутые ягодицы.

Философию и методику пилатеса используют танцоры, чтобы их движения были пластичными. Огромное мышечное напряжение в медленном темпе – весьма сложная тренировка. Когда человек занимается по такой программе, его грациозности и гармоничности развития мышц можно позавидовать.

Заблуждение худеющих

Эффективных диет, которые обещают тонкую талию, нет. Жир уходит оттуда, где он легче всего откладывается. Ни один режим питания не работает точечно. Поэтому, лучше тренировать мышцы, использовать различные программы для фитнеса, следить за метаболизмом и сжиганием при помощи часов с пульсометром, чем тратить здоровье на очередные жесткие "диетические" правила.

Я жива. Я дышу. Я выбралась из Крокуса
  
Я жива. Я дышу. Я выбралась из Крокуса Да, в списках я - Казинская Елена Алесандровна
 
Этот пост для тех, кто умеет системно думать, размышлять, критически мыслить
  
Этот пост для тех, кто умеет системно думать, размышлять, критически мыслить Какая цель была у терористов? Какие были требования? Ни один теракт не проходил без выдвижения требований и без цели.
 
Что-то у них не вяжется
  
Что-то у них не вяжется В моей голове не вяжутся две картинки: вечерняя от 22 марта и дневная от 23 марта
 
Смертная казнь - как отвлечение от проблем
  
Смертная казнь - как отвлечение от проблем Смертная казнь в недостроенном государстве может привести к ужасным последствиям
 
Вопросы без ответа:
  
Вопросы без ответа: Как шесть террористов могли якобы поместиться в Рено?
 
все записи
13 лет за мошенничество якобы за «блок на негатив»
  
13 лет за мошенничество якобы за «блок на негатив» Блок на негатив - тема, которой промышляли многие раскрученные каналы. Тут коса на камень нашла только потому, что были затронуты интересы очень крупного бизнесмена, если не сказать, олигарха? И это его люди порешали вопросики
 
"Мертвый ёжик", может быть, просто уснул
  
"Мертвый ёжик", может быть, просто уснул Если вы нашли "мертвого" ежа в холодные месяцы, не хороните его, не выбрасывайте в мусорное ведро...
 
Что не так с системой поддержки "единорогов"
  
Что не так с системой поддержки "единорогов" Я развёрнуто и на полном серьезе готов помочь всем интересующимся темой поддержки «единорогов» советом о том, что не так с нашими «единорогами». Совет можно получить по адресу г. Москва, Лефортовский Вал, д. 5 а/я 201, ФКУ СИЗО-2
 
Рост числа политзаключенных как новая проблема для ФСИН
  
Рост числа политзаключенных как новая проблема для ФСИН В силу специфики этой категории и роста её численности она становится уже не частной проблемой каждого СИЗО или ИК, а системной проблемой властей. То есть такой проблемой, на которую необходимо реагировать
 
Особенности предвыборного сезона 2023 в Москве
  
Особенности предвыборного сезона 2023 в Москве Небольшой аналитический доклад в четырёх частях о том, какие политические силы примут участие в выборах, какие у них сильные и слабые стороны
 
" Умер комментатор Василий Уткин. Сложный, понтовитый, с гонором и прекрасным русским языком. Он такой был один "
" Главный разведчик страны, глава СВР Нарышкин как-то хреново готов к допросам. Расколется на первом же. Больно смотреть "
" Нечастое зрелище подарили нам члены Совета безопасности РФ – круговая порука в прямом эфире. Завтра покажут художественное кино «Военторг наделяет международной правосубъектностью своих клиентов». "
" Посмотрела 1:16 из двух с лишним часов Don’t Look Up и должна сказать, что пока это самый страшный из всех фильмов ужасов, которые я видела в жизни. "
" Получение Нобелевской премии вносит Муратова в реестр иноагентов? "
" Этот арест ведь - открытое признание вины в попытке убийства. Неужто они сами не догоняют? Или нарочно? «Мы и убили-с». "
все записи
Как убежать из Северной Кореи
 
Как убежать из Северной Кореи Как жители КНДР перебираются в Китай и Южную Корею, кто эти люди, и на что они могут рассчитывать
Цена материнства: как рождение ребенка влияет на время, деньги и карьеру женщины
 
Цена материнства: как рождение ребенка влияет на время, деньги и карьеру женщины Цена материнства измеряется не только в деньгах, но и во времени, статусе, эмоциях, здоровье. Forbes Woman разбирается в экономике родительства
все записи
Арест адвокатов
Арест адвокатов
13 октября 2023 года Басманный суд арестовал трое защитников Алексея Навального — Вадима Кобзева, Алексея Липцера и Игоря Сергунина.
все записи
"Гардемарины, 1787. Мир"
"Гардемарины, 1787. Мир"
На экраны вышел фильм "Гардемарины, 1787. Мир", который уже назвали "государственной пропагандистской халтурой".
все записи
Умер Градский
Умер Градский
После перенесенного коронавируса и инсульта скончался Александр Градский. Блогеры рассказывают истории знакомства и дружбы с ним.
все записи
Русский Нобель
Русский Нобель
Нобелевскую премию мира 2021 года получили журналисты - главный редактор российской "Новой газеты" Дмитрий Муратов и основательница филиппинского издания Rappler Мария Ресса за их "усилия по защите свободы слова и самовыражения, что является основополагающим условием для демократии и прочного мира". Итоги премии раскололи российских блогеров.
все записи
"Сфумато"
"Сфумато"
Вышел из печати роман Алексея Федярова "Сфумато" - антиутопия, в которой описываются события, происходящие на территории нынешней России в 2025 году. Книга полна мрачных прогнозов и узнаваемых персонажей.
все записи
BestToday
АПН Северо-Запад Новая газета
Правда Беслана Election2012