tt
bes oday
  Лучшее в блогах
Сюжеты Афиша
Посты дня Репортажи дня Тексты дня Видео дня Фото дня
Конец "Ведомостей"
19.06 число просмотров 1080 число записей 8
 
Дебаты Собчак-Соболь
12.05 число просмотров 1915 число записей 9
 
Меньше нефти
9.04 число просмотров 2301 число записей 8
 
Блогеры против: Аэрофлот
21.03 число просмотров 59940 число записей 118
 
Китайский коронавирус
17.03 число просмотров 4365 число записей 9
 
все записи
Реклама
Подождите.
Скиппинг, пилатес и измерители пульса. Худеем активно!

Объем внутреннего жира у прекрасной половины должен составлять не меньше 20%. А если больше? Когда сил нет "режимить", переносить жесткие диеты, самое время заняться прыгучим и гимнастическим фитнесом. Что это? Очередная модная фишка или реальный способ похудеть? Купите скакалку, пульсометр, и за дело!
 

Прыг-скок. Увлечение скиппингом

Скиппинг – так называются прыжки со скакалкой. Если в детстве мы прыгали просто так, то в более зрелом возрасте этот вид зарядки стали с успехом использовать дамы для похудения. Но и они не были "открывателями" пользы скиппинга. На Западе давно этот вид нагрузки используют пациенты кардиологов для укрепления сердца.

Обычную скакалку можно даже назвать скульптором фигуры, потому что прыжки укрепляют мышцы ягодиц, бедер, пресса и голеней. Тренеры по фитнесу рекомендуют использовать скиппинг в формате специальной тренировки. Без измерителя пульса сложно следить за изменением пульса и планировать нагрузку, поэтому лучше тренироваться с этим прибором.

Примерный план занятий со скакалкой следующий: прыжки – 2 минуты, приседания – 10-12 раз, прыжки – 2 минуты.

Не следует сразу давать интенсивную нагрузку. Скиппинг – довольно серьезное занятие. Чтобы приготовить сердце к таким "жиросжигающим" прыжкам, нужно постепенно входить в ритм и степень нагрузки. Подкожный жир начинает таять при определенных для каждого возраста, веса параметрах пульса. Специалисты ООО "Технологии для жизни" советуют рассчитывать нагрузку вместе с фитнес-тренером во избежание излишней нагрузки на сердечную мышцу.
 

Пилатес ответит за тонкую талию

Любую пышечку может превратить в Барби тренер по пилатесу. Единственная сложность – найти такой клуб, поскольку пилатес – явление довольно новое, модное, и не терпит дилетантов.

Основой пилатеса стали специальные гимнастические упражнения, которые подбираются индивидуально таким образом, чтобы у человека не было перенапряжения в суставах, мышцах. Особые занятия с обручем, лентой; элементы упражнений, тренирующих внутренние мышцы, "делают" плоский животик, грациозную талию и подтянутые ягодицы.

Философию и методику пилатеса используют танцоры, чтобы их движения были пластичными. Огромное мышечное напряжение в медленном темпе – весьма сложная тренировка. Когда человек занимается по такой программе, его грациозности и гармоничности развития мышц можно позавидовать.

Заблуждение худеющих

Эффективных диет, которые обещают тонкую талию, нет. Жир уходит оттуда, где он легче всего откладывается. Ни один режим питания не работает точечно. Поэтому, лучше тренировать мышцы, использовать различные программы для фитнеса, следить за метаболизмом и сжиганием при помощи часов с пульсометром, чем тратить здоровье на очередные жесткие "диетические" правила.

Booking.com
Объединенные м***и всех стран - страшная сила
  
Объединенные м***и всех стран - страшная сила Селитра лежала на складе шесть лет, пока склад не проржавел, ему потребовался ремонт и в порт вызвали сварщиков, которые стали вести работы, забив на технику безопасности
 
Москве грозит очередная вырубка
  
Москве грозит очередная вырубка Московские власти решили построить новую дорогу вдоль Кутузовского проспекта: платный дублер на восемь полос. Для этого необходимо расчистить площадь и вырубить множество зеленых насаждений
 
Мы даже у себя не можем соблюсти минимальную этическую гигиену
  
Мы даже у себя не можем соблюсти минимальную этическую гигиену Пока российские гуманитарии грудью встают на защиту Джоан Роулинг, обвиненную в трансфобии, рядом, например, ходит и процветает ее коллега по цеху Захар Прилепин, который год назад на видео хвалился, как его батальон в Донбассе убивал украинцев, был чемпионом по убийствам
 
Где автозаки и быстрые суды?
  
Где автозаки и быстрые суды?  Посмотрела с утра видео кровавых разборок между азербайджанцами и армянами в Москве. У меня вопрос к правоохранительным органам: почему это происходит в моей стране и в городе, где я живу?
 
Это МЫ - источник суверенитета, а не вы!
  
Это МЫ - источник суверенитета, а не вы! Глубоко неуважаемые государственные функционеры, уберите свои грязные и жадные руки от нашего суверенитета. В Конституции записано: Носителем суверенитета ... в РФ является ее многонациональный народ
 
все записи
Позорная картинка
  
Позорная картинка Результат электоральной статистики показывает, что пририсовали примерно 22 млн. голосов!
 
Большинство ноль семь процента
  
Большинство ноль семь процента Теперь, когда вы слышите слова «путинское большинство», знайте, что это - «большинство ноль семь процента»: именно 0,7% отделяют 50,7% от меньшинства
 
Это самый настоящий конституционный переворот
  
Это самый настоящий конституционный переворот Расклад такой: действительно примерно 45/55, поправки в Москве не прошли бы, если бы было нормальное контролируемое обществом голосование в один день
 
Наташ, вставай, мы все нарушили
  
Наташ, вставай, мы все нарушили Согласно закону о поправке, это голосование должно состояться не раньше, чем через 30 дней после указа президента, назначающего дату голосования. Это будет только завтра!
 
Я не планировала голосовать трижды
  
Я не планировала голосовать трижды Я была уверена, что получить бумажный бюллетень невозможно, но его выдали. Я была уверена, второй бумажный бюллетень не дадут, ведь мои данные внесли в компьютер на первом участке
 
" Во вчерашних дебатах Соболь-Собчак бесспорную победу одержала Фельгенгауэр "
" Главная проблема РФ – напряженные отношения с «Роснефтью», которая проводит недружественную и агрессивную политику по отношению к нашей миролюбивой державе, разговаривает с ней языком шантажа и угроз. "
" Чёрный Понедельник - прямое следствие того, что источником власти в Российской Федерации является не её «многонациональный народ», а «многоликий ВладимвладимирычПутин». "
" Бедный мир и несчастные китайцы. Теперь от них и от людей азиатской внешности будут шарахаться. Коронавирусный расизм. "
" Был Медведев, теперь Мишустин, оба имеют медвежьи фамилии. Обыватель может подумать что бы это значило ? Думай, обыватель, думай... "
" Как можно почувствовать себя в безопасности, когда сотрудники самой вроде бы могущественной спецслужбы страны для себя не смогли ее обеспечить на своей же территории? "
все записи
В России от коронавируса погибли не меньше 186 медиков — смертность среди них в 16 раз выше, чем в других странах.
 
В России от коронавируса погибли не меньше 186 медиков — смертность среди них в 16 раз выше, чем в других странах. Если верить официальной статистике, то получается, что каждый 15-й умерший от COVID-19 в стране — это медик.
Просто запрещают умирать от коронавируса
 
Просто запрещают умирать от коронавируса Как в России борются с эпидемией COVID-19, манипулируя статистикой. Расследование «Медузы»
все записи
Новое правительство
Новое правительство
Премьер-министр Михаил Мишустин назвал состав нового правительства. Из старых членов в него вошли Шойгу и Лавров, а Мединский, Мутко, Орешкин, Голодец и Васильева - не попали. Сенсацией стало назначение вице-премьером Марата Хуснуллина, который был вице-мэром Москвы по вопросам градостроительства с 2010 года.
все записи
Однажды в Голливуде
Однажды в Голливуде
На экраны вышел девятый фильм Квентина Тарантино "Однажды в... Голливуде" с Леонардо ДиКаприо и Брэдом Питтом в главных ролях.
все записи
Прощай, Децл!
Прощай, Децл!
В возрасте 35 лет умер рэпер Кирилл Толмацкий (Децл). Причиной стала остановка сердца. Музыканту стало плохо после концерта в Ижевске, он умер около часа ночи 3 февраля в кафе Posh на улице Карла Маркса в центре города.
все записи
Мертвый коммерсантъ
Мертвый коммерсантъ
Из издания КоммерсантЪ уволены журналисты Иван Сафронов и Максим Иванов. Причиной увольнения стала статья о возможной отставке Валентины Матвиенко. После увольнения из издания решили уйти более десяти журналистов, а также замглавреда Глеб Черкасов.
все записи
"Сфумато"
"Сфумато"
Вышел из печати роман Алексея Федярова "Сфумато" - антиутопия, в которой описываются события, происходящие на территории нынешней России в 2025 году. Книга полна мрачных прогнозов и узнаваемых персонажей.
все записи
BestToday
АПН Северо-Запад Новая газета
Правда Беслана Election2012