У многих женщин такие слова как "фитнес", "тренировки" или вообще "спортивный зал" ассоциируются с малопонятными упражнениями, призванными якобы придать телу нужную форму, или же с изнурительными многочасовыми пытками скукой на кардиотренажерах. Однако есть и другой подход к физической культуре, который преследует цели, максимально приближенные к действительности. Способность подняться по лестнице, с легкостью выполнить бытовые задачи, требующие крепости и координации, пойти на долгую прогулку и получить от нее удовольствие, а не задыхаться и искать ближайшую скамейку, и вообще чувствовать себя как рыба в воде в любой обстановке, потому что можно положиться на собственное тело. Это и есть "функциональный тренинг", тренинг, основанный на функциях организма, а не спортивных тренажеров. Поэтому функциональные тренировки для женщин подойдут практически любой даме, при любом уровне физической подготовки.

Корни функционального тренинга растут из восстановительной медицины, упражнения которой разрабатывались в первую очередь для того, чтобы поставить человека на ноги, например, после автомобильной аварии, производственной травмы или болезни, затрагивающей опорно-двигательный аппарат. Мышечный каркас требует приведения его в функциональное состояние, а это значит, что прорабатываются в первую очередь мышцы, используемые каждый день: таз, ноги, мускулатура торса, стабилизаторы, отвечающие за равновесие и общую мобильность.

Именно этим подходом функциональные тренировки для женщин отличаются от более узких спортивных дисциплин. Например, популярный в последнее время кроссфит — это сборная солянка из движений легкой и тяжелой атлетики, гимнастики и, в более продвинутых версиях, армейской подготовки. Да, занятия кроссфитом повысят выносливость, но, в принципе, за всю жизнь женщине может так и не понадобиться навык выхода силой или рывка штанги. Как ни крути, на повседневной основе чаще приходится бороться с последствиями сидячего образа жизни.

Из-за своих задач функциональный тренинг, по большому счету, нельзя назвать спортом, поскольку спорт как таковой по определению предполагает более или менее узкую специализацию и основан на технике работы со снарядом или собственным телом. Функциональный тренинг же скорее займется осанкой, гибкостью и равновесием. Его задача нормализовать давление, работу сердца и устранить боли в спине и мышцах от многочасового сидения за экраном компьютера. Иными словами, женщина станет более приспособленной не к спортивному залу, а к миру вокруг.