Спазмы ног по ночам случаются почти у половины пенсионеров. Сокращение мышц вызывает резкие боли. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, реже – в бедрах и стопах. Специалисты пансионатов для пожилых людей рассказывают о причинах ночных судорог и их лечении.

Причины

• Плохое кровоснабжение мышц

• Нарушение ионного обмена в мышечных клетках

• Неврологические проблемы

• Возрастные изменения мышечных волокон

У пенсионеров мышцы становятся короче, постепенно атрофируются, и это вызывает спазмы. Их развитию способствуют следующие факторы:

• Прием некоторых лекарств;

• Дефицит полезных веществ в организме;

• Заболевания;

• Частый стресс;

• Интоксикация;

• Перенапряжение одной группы мышц из-за неравномерных нагрузок;

• Процедуры с холодной водой.

Ночные судороги могут указывать на варикоз, атеросклероз, эндокринные нарушения, заболевания печени и почек, инфекции, неврологические проблемы.

Первая помощь

Избавиться от судорог во время приступа помогут следующие способы:

• Сделать массаж мышцы;

• Аккуратно пройтись голыми ногами по полу;

• Уколоть иголкой место судорог;

• Сделать ножную ванну;

• Протереть больное место кусочком льда;

• Осторожно потянуть пальцы больной ноги на себя – это растянет мышцу, и спазм пройдет.

Лечение

Чтобы насовсем избавиться от судорог, нужно провести комплексное лечение. Человеку назначают лекарства, здоровое питание и полезные процедуры.

Если судороги являются признаком какого-либо заболевания, нужно провести диагностику и затем выписать средства, которые справятся с первопричиной. Также назначают лекарства для устранения спазмов: миорелаксанты, средства для блокировки кальциевых каналов и снятия болей при нейропатии.

Питание должно восполнить недостаток полезных веществ.

Особенно важны:

• Магний - содержится в орехах, злаках, рыбе, грече, бобовых;

• Калий - есть в кураге, бананах, запеченном картофеле;

• Кальций - можно найти в твороге, сыре, молочных продуктах.

Ежедневно нужно пить много чистой воды. На ночь не стоит употреблять кофе, алкоголь и диуретики.

Также в лечении важны полезные процедуры. Больному нужно регулярно делать гимнастику для икроножных мышц. Можно гулять, плавать, заниматься велотренировками. По вечерам рекомендован массаж голеностопных мышц.

В доме престарелых Ленинградской области Всеволожского района «Дача» пенсионеру помогут справиться с ножными судорогами. Мы уделяем внимание всему, что важно для здоровья пожилого человека: приему лекарств, питанию, лечебным процедурам.

Народные рецепты могут стать вспомогательным средством. Рекомендованы отвары из липы, крапивы, тимьяна – принимать в течение месяца.

Для профилактики судорог нужна физическая активность, здоровое питание, массаж. Полезные привычки уберегут от проблемы.