Плавание в бассейне и даже купание, если вы не умеете плавать, отличный вид времяпрепровождения с целью поправить здоровье, держать себя в форме. Нет более физиологичной нагрузки на организм, чем плавание. Сравните тела бодибилдеров, гимнастов и пловцов. Вы увидите, что мышцы первых резкие, неестественные, часто не здоровые, у гимнастов получше, они более ровные, выглядят натурально. Но самые впечатляющие мышцы у пловцов. Тела их гибки, они «обтекаемые» как будто дельфины. Так что имеет смысл заняться плаваньем.

Конечно, на научиться плавать можно везде, в реке, озере или даже море. Но профи советуют выбрать классический 25-метровый бассейн. Там вы найдете не только защищенный водоем, но и тренеров, инструкторов, которые подскажут на первых порах. Единственная забота в этом случае, пройти медицинское освидетельствование. Справка для бассейна и абонемент – вот и все, что вам понадобится. Справка фиксирует, что у вас нет проблем, которые могут отразиться на других посетителях. Например, кожных заболеваний.

Что взять с собой

Стандартный набор: купальный костюм или плавки, резиновая шапочка, плавательные очки, сланцы, мыло-полотенце. Отсутствие, например, сланцев сделает ваше посещение бассейна неудобным. Смажет впечатление.

Разминка

Представляется разумным сначала побеседовать с инструктором. После этого размяться, разогреть-растянуть основные мышцы и связки. Упражнения подскажет тот же инструктор. Он отвечает за вашу безопасность и поэтому стоит ему доверять.

Вода

Какой температуры должна быть вода? Взрослым обычно комфортна температура в 22 градуса. Детям - в 28 и выше. На ощущения от воды влияют наличие вентиляции, влажность воздуха, способ очистки воды, температура воздуха в помещении и т.п. В правильно оборудованном помещении над бассейном постоянно происходит теплообмен между водой и воздухом. В целом же температура воды не должна вызывать судорог мышц или ощущения духоты.

Чем заняться в бассейне

Лучше всего плавать, по возможности, не переставая. Это не только снимает усталость, но и повышает настроение. Кроме того в бассейне можно делать разные упражнения. Зацепившись за край, удобно тренировать ноги, руки и снимать нагрузку с уставшей за день спины. Да и вообще тренировать мышцы в бассейне – лучший вариант. После регулярных занятий осанка станет прямой, благоприятным образом скажется н фигуре. Начинайте с малого, увеличивая нагрузку постепенно. Возможно, это будет лучшим решением в вашей жизни.