Большая часть женщин, склонных к полноте (а таких - большинство) рано или поздно задают себе вопрос – как сбросить лишний вес и больше не набирать его? Есть много разных диет, но не все они приносят ожидаемый эффект.

Елена Малышева – селебрити, публичный человек, телеведущая и врач, - предлагает эффективный и безопасный способ похудения с помощью диеты, проверенной на себе. Именно диета елены малышевой дала возможность многим женщинам сбросить лишний вес и больше не набирать его.

Основные принципы диеты Малышевой: ни в коем случае не голодать, но не есть больше 1200 ккал в день, употреблять в пищу только качественные продукты (без стабилизаторов и консервантов), исключить из рациона сливочное и подсолнечное масло, мучные продукты, картофель, свеклу, рис, пирожные и торты, мясо с видимыми жировыми прослойками. Нельзя пить спиртное. Любой овощной салат можно полить лимонным соком. Овощное рагу следует тушить на воде.

Вот так примерно питается сама Елена Малышева: на завтрак (в 8 утра) она съедает тарелку овсянки залитой кипятком. Именно залитой, а не сваренной. В овсянку добавляет тертое яблоко или ягоды. На завтрак можно съесть ещё и обезжиренный йогурт или творог.

Обед – в двенадцать часов дня, обязательно белковый – мясо или рыба с зеленью, или яйцо. Ужин – не позже семи вечера – овощной салат, кефир. Между обедом и ужином, завтраком и обедом, но так чтобы до и после основного приема пищи было 2 часа, можно и нужно съедать: два яблока, два мандарина или другие фрукты.

Итак, диета от Малышевой, во-первых, низкокалорийная, потому что именно лишние калории откладываются в лишние жировые отложения и создают проблемные места на нашем теле. Калорийность любого продукта можно найти на его упаковке. Если провести опрос у телезрителей, чтобы узнать у них, кому действительно из диетологов можно доверять, именно доктор Елена Малышева будет названа главным авторитетным диетологом страны. Испытав свою диету на себе, Елена Малышева авторитетно и уверенно заявляет, что следуя её элементарной диете можно не просто сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм. Главное - после двух трех месяцев жесткой диеты - стараться питаться также, как и во время диеты, но прислушиваясь к своему организму.

Как утверждает Елена, самое сложное - не сбросить вес, а не набрать его снова. Именно поэтому она категорически советует не голодать, так как организм не получающий пищи, как только дорвется до любой еды – начинает её запасать в виде калорий на наших ягодицах и бедрах. А именно этого мы и стремимся избежать.