У людей мышцы делятся на два различных типа: одни называются «красные», а вторые «белые». «Красные» очень выносливы, поэтому их ещё иногда называют «марафонскими». А вот «белые» предоставляют очень мощное усилие, но совсем ненадолго – тут и появилось их другое название – «спринтеры». У обычного человека белых мышц больше красных практически на четверть. Именно поэтому необходимо определиться, какие именно мышцы необходимо качать. Например, бодибилдер выполняет недолгие, но очень изнурительные упражнения, когда «силовики» могут тренироваться достаточно долго, не уставая, но не делая упор на вес.

Почему растут мышцы?

Любому начинающему следует знать, что бодибилдинг помогает утолщать сразу оба вида мышц, хоть и количество волокон не изменяется. Мышцы растут только из-за того, что у волокон увеличивается поперечник. Каждое отдельно взятое волокно увеличивается на небольшие доли миллиметра, но все вместе они придают внушительный объём.

Чтобы быстро накачать мышцы, необходимо выполнять правильные и систематические тренировки. Поэтому необходимо понимать, как подходить к тренировкам.

Последние исследования в этой области показывают, что анаболизм или рост мышечной массы зависит только от структуры клеток мышц, которые ещё называются митохондриями. У некоторых людей их значительно больше, поэтому у всех разный результат. У одних увеличивается сила, но мышечная масса не растёт, а другие очень быстро становятся огромными, как будто они принимают анаболики – специальные препараты для набора мышечной массы.

В любом случае, чтобы успешно накачать мышцы, необходимо упорно и систематически упражняться, а главное – делать это правильно.