13
| Некоторые советы о том как выжить в жару | ||||
 |
25.07 21:49 |  |
8521 | |
| Павлова Зухра | ||||
| Синоптики нас тут обрадовали, что в центральной России жара до 30 градусов установилась чуть ли не до конца лета. Как нам выживать в таких непривычных условиях? 1. Совы, станьте жаворонками. Удивительно, как хорошо раннее утро жаркого дня. Можно заниматься спортом, можно гулять, можно просто сидеть на лавочке в парке. Совсем не обязательно сразу начинать работать. Можно хоть сериалы смотреть в телефоне на открытом воздухе. 2. Пересмотрите свое отношение к кофе и чаю. С большой степенью вероятности на жаре вам будет легче без «допинга». Попробуйте хотя бы ради нового опыта пить целый день чай из трав и лимона. А то и вовсе одного лимона. И, конечно, пьем вволю воды, всюду носим с собой бутылочку. 3. Откажитесь от тяжелой пищи. Прислушайтесь к себе после «большой жратвы»: чувства голода нет, но и легкости, радости поубавилось. Больше всего хочется прилечь и поспать. Поэтому днем в качестве пищи себе выбираем: - нежирное мясо (свинина не годится никак) - птицу, отварную, припущенную, - рыбу (тоже не жареную), - кисломолочные продукты (творог, кефир и т.д.), - сезонные овощи, - зелень, - ягоды (в разумных пределах и в качестве десерта), - качественный хлеб (идеально цельнозерновой). Стараемся избегать: - жирное мясо, - молоко, - каши, - выпечка, - кондитерские изделия, - жареные блюда, - копчености, - алкоголя. Что касается окрошки или гаспаччо, то предпочтительнее их употреблять не холодными, а комнатной температуры. Вообще холодная пища совсем не полезна. 4. Берегите себя от солнца. На лице обязательно должен быть солнцезащитный крем, а на глазах солнечные очки. Причем нельзя ходить в дешевых очках без защиты от ультрафиолета. Офтальмологи объясняют, что можно даже ослепнуть: зрачки будут распахнутые, тк глазу будет казаться, что на улице темно. А тем временем солнечные лучи травмируют сетчатку. И, конечно, хорошо бы какую-нить панаму. 5. Носите свободную одежду светлых тонов. Это намного комфортнее в жару, нежели облегающие топики и юбки. Одежда больших размеров поможет вам избегать прилипания ее к телу. А что касается темных цветов – пребывание в черном может быть невыносимо. 6. Выбирайте удобную обувь. Не надо терпеть на жаре дополнительную муку в виде тесной или некомфортной обуви. Отекают ноги – купите себе сандалии или легкие кроссовки на полразмера больше. Повторяю уже в который раз: никто не будет разглядывать ваши ярлычки с размером обуви или одежды. Носите то, что не передавливает тело. 7. Не стесняйтесь потеть. Есть люди, которые обмазываются антиперспирантами с ног до головы, максимально подавляя потоотделение. Это совсем ни к чему. Антиперспиранты используйте по чуть-чуть и чаще меняйте одежду. У здорового человека пот первые часы совсем не пахнет, но пропотевшая футболка на второй день обязательно будет «слышна». Поэтому не рискуйте, не носите одежду по два дня, чтобы ненароком не озонировать воздух. 8. Не мойтесь «до скрипа». Совершенно не обязательно каждый раз мыться горячей водой с мылом и шампунем. Ведь таким образом мы слишком многое полезное смываем, например, основу для синтеза витамина D3. Ополоснуться теплой водой будет достаточно. 9. Защитите квартиру от зноя. Повесьте на окна плотные шторы, чтобы солнце не нагревало комнаты, или оклейте окна солнцезащитной пленкой. Замените лампочки накаливания на светодиодные. Избегайте глажки белья, слишком интенсивной готовки, чтобы дополнительно не нагревать воздух. Посмотрите – какие электроприборы вам не нужны и отключите их, ведь даже телевизор излучает тепло. Давайте все-таки попробуем радоваться свалившейся на нас настоящей летней погоде! |
||||
| Обсудить в блоге автора | ||||
